¿Cómo ser una mujer más saludable? 8 Consejos

Una mujer saludable es aquella que se ve bien, se siente bien, no tiene problemas graves de salud, es resistente, tiene un porcentaje de grasa adecuado, sabe alimentarse correctamente y hace ejercicio con frecuencia. Todas estas caracter├şsticas traen como consecuencia que los dem├ís la perciban como una mujer bella, atractiva y disciplinada.┬á

┬┐Quieres ser y verte como una mujer verdaderamente saludable? ┬┐No sabes por d├│nde empezar? En Mejor Mujer, queremos ayudarte a construir la mejor versi├│n de ti misma, tanto f├şsica como espiritualmente, as├ş que te brindamos los 8 mejores consejos para que poco a poco puedas cambiar tus h├íbitos, tu alimentaci├│n y finalmente obtener como resultado un cuerpo sano por dentro y por fuera.

1. Duerme más de 7 horas


El sue├▒o tiene muchos beneficios en la salud, durmiendo m├ís de 7 horas te aseguras de tener las energ├şas suficientes para tener un d├şa lleno de actividades beneficiosas, adem├ís, si duermes poco, estar├ís fastidiada, estresada y de mal humor durante el d├şa. Un truco muy poderoso para dormir lo suficiente es comer m├şnimamente 2 horas antes y apagar todas las luces y distractores a la hora de echarse a la cama.

2. Empieza a comer menos frutas y más vegetales


Err├│neamente se cree que podemos comer muchas frutas y no nos har├í da├▒o, porque estas son saludables, bajo esta premisa, muchas mujeres disfrutan de grandes porciones de frutas con alto ├şndice gluc├ęmico durante el d├şa (pl├ítanos, manzanas, mangos, higos, etc). Pero, lo cierto es que, aunque las frutas son saludables, su consumo en exceso puede causar graves problemas a nivel de la salud, incluyendo la diabetes y problemas de sobrepeso.┬á

Por otro lado, las verduras aportan muchos minerales, tienen un ├şndice gluc├ęmico bastante bajo, aportan calor├şas m├şnimas y es casi imposible comerlas en exceso.

3. Cambia el azúcar refinada por stevia 


Hoy en d├şa la industria de alimentos nos brinda muchos complementos saludables al az├║car refinada, en el mercado existen diversas marcas de edulcorantes, y contrariamente a lo que muchos creen, este sustituto de az├║car no sabe nada mal, de hecho, muchos los consideran mucho m├ís rico.

Tambi├ęn considera tomar bebidas sin az├║car antes que gaseosas convencionales. Y si a├║n te cuesta mucho dejar el az├║car refinada, puedes intentar bajando las cucharadas poco a poco.

4. Camina o anda en bicicleta con frecuencia 


Empieza saliendo a caminar unos 10 o 20 minutos al d├şa, si tienes bicicleta, ├║sala en vez de tu auto o el transporte p├║blico, tambi├ęn puedes intentar bajarte unas cuadras antes de tu destino para caminar un poco, o ir a pie a recoger a los chicos del cole, siempre hay un buen momento para caminar, y no es necesario que pases horas y horas, con unos 30 minutos al d├şa es suficiente.

5. Bebe menos jugos y más agua


Los jugos son muy ricos y adictivos, pero hacen da├▒o si se toman en exceso, si eres de las mujeres que est├ín acostumbradas a tomar bebidas frutales a todo momento, es hora de empezar a cambiar esas porciones por agua sola, empieza por un vaso antes de cada comida, poco a poco, sustituye cada vaso de jugo por uno con agua sola, ver├ís como te sentir├ís mejor, menos hinchada y con m├ís energ├şa durante el d├şa.┬á

6. Disminuye los carbohidratos y aumenta la prote├şna┬á


Normalmente en Latinoam├ęrica, estamos acostumbrados a comer muchos carbohidratos, poca prote├şna y un poco de ensalada, esta distribuci├│n es totalmente incorrecta y genera que la poblaci├│n tenga un elevado ├şndice de grasa corporal. La distribuci├│n ideal es poco arroz, m├ís carne, pollo, at├║n, pescado y mucha ensalada.┬á┬á

7. Utiliza aceite de aerosol 


El aceite en aerosol tiene las mismas calor├şas que el aceite normal, sin embargo, gracias a su sistema de aire, hace que con poquito aceite se pueda fre├şr y cocinar muy bien, de esta forma estar├ís consumiendo menos grasas saturadas y tus comidas tendr├ín un sabor igual o m├ís rico.┬á

8. Comprom├ętete a perseguir lo que deseas


Y finalmente, pero muy importante; ÔÇťsin compromiso no hay resultados, sin disciplina no avanzas y sin acciones no progresasÔÇŁ No importa que tan saludable te encuentres hoy, lo m├ís importante para llegar a obtener la salud que tanto deseas, es comprometerte a cambiar tus h├íbitos, hacer ejercicio, comer bien e ir aprendiendo poco a poco.

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